Какие напитки входят в перечень самых полезных, по мнению диетологов? Почему их нужно пить всегда, а не только придерживаясь определенной диеты? На эти вопросы мы и попробуем найти ответы.
Вода
Несомненно, самым важным и самым полезным напитком является обыкновенная чистая вода, которую нужно пить в достаточных количествах (примерно восемь стаканов в день). Желательно употреблять жидкость комнатной температуры, она приносит наибольшую пользу. А вот ледяная – напротив, может стать причиной возникновения проблем со здоровьем, к примеру, с пищеварительной системой.
Эффективным оздоровительным методом станет стакан воды натощак. Полезно также добавлять в воду свежевыжатый лимонный сок. Такой напиток обладает хорошим очищающим действием.
Учтите, что большое значение имеет качество воды, поэтому следует отдавать предпочтение бутилированной от надежных производителей.
Молочные и кисломолочные продукты
О пользе молочных и кисломолочных продуктов спорить не приходится. Молоко включает в свой состав кальций и белок, которые благотворно влияют на состояние здоровья. Кроме того, оно является отличным средством в борьбе с простудными заболеваниями. Важно только, чтобы организм воспринимал этот продукт.
В свою очередь кисломолочные продукты обладают достаточным количеством полезных бактерий, которые оказывают благотворное воздействие на микрофлору кишечника.
Чай
Наибольшей пользой обладают зеленый и травяные чаи. Первый вариант нормализует процессы пищеварения и улучшает работу других систем организма. Кроме того, это отличное профилактическое средством различных заболеваний, в частности мочекаменных и онкологических.
В свою очередь травяные чаи (ромашковый, мятный) тоже положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также обладают успокоительным эффектом.
Сок
И фруктовые, и овощные соки – это не только очень вкусные напитки, но и настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Главное, чтобы они были должным образом произведены. Безусловно, лучше всего пить свежевыжатые соки. К числу самых полезных принадлежат апельсиновый, гранатовый, яблочный, а также томатный, сок сельдерея, огурца и зелени.
С использованием сока можно приготовить и полезные витаминные коктейли. Это могут быть миксы из ягод и фруктов или из овощей и зелени с добавлением минеральной воды или кисломолочных продуктов.
Часто можно услышать, что мы должны пить 8 стаканов воды в день, но нет никаких научных исследований, подтверждающих это, и многие считают, что это требование является "вздором".
ответы.
И фруктовые, и овощные соки – это не только очень вкусные напитки, но и настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Главное, чтобы они были должным образом произведены. Безусловно, лучше всего пить свежевыжатые соки. К числу самых полезных принадлежат апельсиновый, гранатовый, яблочный, а также томатный, сок сельдерея, огурца и зелени.
